« J’ai besoin de fuir toute cette folie, ne serait-ce qu’un moment. »

Parfois, la journée se passe bien. Vous faites ce que vous avez à faire, vous gérez, la vie suit son cours. Et puis, vers trois heures du matin, votre cerveau décide que c’est le moment idéal pour tenir une réunion d’urgence sur l’état du monde. Vous restez là dans le noir, à ruminer les dernières nouvelles, en vous demandant si tout plaquer pour une ferme tranquille dans la campagne française ne serait pas finalement la meilleure idée de votre vie.

« Tout le monde pense que je vais bien… mais je tiens à peine. »

L’anxiété à trois heures du matin — quand la tête refuse de s’arrêter — c’est bien plus courant qu’on ne le croit. La plupart de mes participants arrivent ici avec exactement ce sentiment : des gens attentionnés et réfléchis qui ont juste besoin d’une pause, loin du bruit et de l’agitation permanente. Pas forcément de thérapie, pas de grand bouleversement, pas de plan de transformation en dix étapes. Juste un endroit calme où souffler quelques heures.

Et c’est exactement ce que vous trouverez ici, à Esprit Meraki — votre bulle de tranquillité, loin de l’anxiété du monde moderne.

Pass Journée à Esprit Meraki avec le Dr Margaretha Montagu et ses chevaux Frisons et Falabella, au pied des Pyrénées françaises

Vous êtes en vacances dans la région…ou peut-être habitez-vous à proximité et souhaitez-vous simplement vous offrir une parenthèse paisible loin du stress du quotidien ?

Le Pass Journée Esprit Meraki vous permet de venir passer une journée entière dans le cadre tranquille et inspirant de cette petite ferme, près du chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle, au cœur de la Gascogne.

C’est l’occasion parfaite de ralentir, respirer profondément et vous reconnecter à la nature — sans devoir réserver un séjour complet.

A Propos de ce Pass Journée

Qui : Un nombre limité de Pass Journée est disponible pour un minimum de 2 personnes et un maximum de 8 personnes. Ces Pass peuvent être réservés par des couples, des amis, une mère et sa fille, à l’occasion d’un anniversaire, d’un anniversaire de mariage, d’une remise de diplôme, par des employeurs pour leurs collaborateurs, ou encore entre collègues de travail.

Où : Près de Nogaro, à moins de 2 heures de route au sud-est de Bordeaux et à environ 2 heures de route au sud-ouest de Toulouse.

Quand : Le vendredi en général, de mars à décembre. D’autres jours peuvent toutefois être possibles — n’hésitez pas à vous renseigner. Les sessions du matin commencent à 10h et les sessions de l’après-midi à 14h.

Pour réserver, envoyez un e-mail à margarethamontagu(at)gmail.com avec « Pass Journée » en objet.

Cette Pass Journée est faite pour vous si vous vous sentez à bout, stressé(e), épuisé(e) ou dépassé(e), et que vous ne savez plus trop quoi faire. Parce que si vous étiez moins stressé(e)…

Vous dormiriez toute la nuit sans que votre cerveau programme une réunion à 3h pour analyser tout ce qui a mal tourné
Vous diriez non — et vous le penseriez vraiment — sans culpabilité, sans excuses, et sans passer les trois jours suivants à vous ronger les sangs
Vous arrêteriez d’accepter des tâches que vous n’avez pas le temps de faire, que vous ne voulez pas faire, et que vous regretterez amèrement d’ici jeudi
Vous remarqueriez quand les gens abusent de votre gentillesse — et vous vous sentiriez assez solide pour décliner, sans en faire tout un plat
Vous auriez des relations qui donnent autant qu’elles prennent — avec votre partenaire, votre famille, vos amis, vos collègues
Vous prendriez du temps pour vous, sans culpabiliser
Vous diriez ce que vous pensez, à ceux qui ont besoin de l’entendre — sans répéter la scène dans votre tête pendant une heure avant
Vous seriez juste vous-même — pas la version parfaite qui gère tout — et ça suffirait largement

Moins de stress, c’est aussi moins de risques pour votre santé, physique comme mentale.

Et si je vous proposais une ou deux techniques vraiment efficaces pour réduire votre stress — faciles à intégrer au quotidien, sans équipement, 10 à 15 minutes par jour, et gratuites ?

C’est exactement ce que j’ai voulu créer avec ces retraites journalières de détox mentale, basées sur la pleine conscience équine et la méditation guidée par les chevaux.

Pour réserver, envoyez un e-mail à margarethamontagu(at)gmail.com avec « Pass Journée » en objet.

Le secret de l’efficacité de ces Pass Journée

Les chevaux sont d’une honnêteté désarmante. Ils ne font pas dans la passivité agressive, ils ne disent pas oui quand ils pensent non, et ils n’ont jamais envoyé un e-mail ambigu le lendemain. Passer du temps avec eux vous apprend — sans discours ni diapositives — ce que ça fait, dans le corps, de communiquer vraiment clairement.

Une journée avec eux pourrait vous aider à :

Mieux gérer les conflits — un cheval Frison, c’est grand et imprévisible, et pourtant vous y faites face. La plupart des conflits humains sont bien moins impressionnants, finalement
Dire non sans spirale de culpabilité — les chevaux disent non de tout leur corps, puis passent à autre chose. Franchement révolutionnaire.
Créer des relations qui vous ressourcent plutôt qu’elles vous vident
Entrer en contact plus naturellement — avec les chevaux, tout est dans la présence. Et avec les gens, c’est pareil
Communiquer avec plus d’aisance et d’efficacité
Vous mettre en priorité sans pour autant abandonner ceux que vous aimez
Connaître vos limites et les tenir — pas agressivement, pas en vous excusant, juste calmement. Comme un cheval.
Repartir avec moins de stress dans le corps — pas du stress mis sous le tapis, du stress vraiment relâché, quelque part entre le paddock et les Pyrénées

Précision importante : il n’y a pas d’équitation lors de ces Pass Journée. Les pieds restent bien au sol !

Chaque journée comprend une session matinale de deux à trois heures, qui inclut :

Une courte séance d’introduction, au cours de laquelle nous aborderons toute éventuelle appréhension que vous pourriez avoir à l’idée de travailler avec les chevaux, et durant laquelle vous découvrirez précisément ce à quoi vous attendre.
Une séance de méditation en marchant avec les chevaux — une méthode de méditation remarquablement efficace pour évacuer le stress, que vous pourrez facilement intégrer dans votre quotidien (par exemple en vous rendant au travail).
Une séance de pleine conscience facilitée par les chevaux.

La journée comprend également une session l’après-midi d’une à deux heures, qui inclut :

Une méditation guidée de pleine conscience en présence des chevaux,
Un temps de débriefing plus approfondi, pour partager l’expérience, réfléchir à la manière d’intégrer ces apprentissages dans la vie quotidienne, et discuter de ce que vous aurez découvert et accompli — autour de thé, café, chocolat chaud et quelques pâtisseries.

« Ce fut une expérience absolument extraordinaire. Véritablement transformatrice. À la suite d’une expérience très malheureuse avec des chevaux dans mon enfance, les chevaux me terrifiaient. Aujourd’hui, non seulement j’ai dépassé cette peur, mais j’ai aussi appris à affirmer mes limites avec douceur face à deux immenses chevaux frisons. Après cela, plus personne ne me fera jamais faire quoi que ce soit sans mon plein et entier consentement. Les séances de méditation étaient tout simplement hors du commun. J’avais déjà médité auparavant, mais jamais de cette manière. Une expérience inoubliable que je recommande très vivement. »
S. Bradshaw

Vous repartirez peut-être de cette recontre en vous sentant plus vivant(e), énergisé(e) et positif(ve) que vous ne l’avez été depuis des années.

Tarifs Pass Journée

Option 1 : Participation le matin ou l’après-midi — 75 € par personne

Option 2 : Participation le matin, déjeuner pique-nique et participation l’après-midi — 149 € par personne

Vous pourriez bien sûr continuer à essayer de comprendre tout cela par vous-même.
Vous pourriez aussi continuer à tester, avec plus ou moins de désespoir, chaque nouvelle méthode de gestion du stress ou de développement de la confiance en soi qui apparaît à l’horizon — pendant les deux, cinq, dix ou vingt prochaines années.

Ou bien vous pourriez me contacter pour discuter de la possibilité de participer à une journée à Esprit Meraki.

Pour réserver, envoyez un e-mail à margarethamontagu(at)gmail.com avec « Pass Journée » en objet, en indiquant votre nom, votre âge, la taille de votre groupe, un peu sur vos motivations, et vos disponibilités (les retraites ont généralement lieu le vendredi, mais je suis flexible).

Au plaisir de vous accueillir bientôt,

Margaretha

Dr Margaretha Montagu

Qualifications

Dr Montagu (MBChB, MRCGP, master NLP cert, Med Hyp Dip, Prof Life Coach Cert and EAGALA cert level 2) est médecin, hypnothérapeute, praticienne PNL et coach de vie assistée par les équidés (certifiée EAGALA niveau II). Elle a exercé dans plusieurs spécialités médicales, dont la psychiatrie, et a passé 12 ans à Jersey, dans les îles Anglo-Normandes — dont 8 ans et demi en tant que médecin généraliste. Le Dr Montagu a depuis quitté la pratique médicale pour partager ce qu’elle a appris au fil des années, à travers des ateliers et des conférences au Royaume-Uni, en France, aux Pays-Bas, en Belgique et en Afrique du Sud, ainsi que lors de ses retraites résidentielles.

Approche

Malgré toutes ces qualifications, le Dr Montagu est quelqu’un de très accessible, avec une approche chaleureuse, personnelle et bienveillante — sans jamais porter de jugement. Elle vous aidera à aborder vos difficultés avec des techniques concrètes et orientées vers les solutions, avec l’aide de ses chevaux (qu’elle appelle affectueusement ses « vrais thérapeutes »), et elle vous traitera avec autant de respect, de dignité et de bienveillance qu’elle en accorde à ses chevaux.

Experience

Le Dr Montagu a travaillé avec des personnes très variées — des horizons, des âges, des parcours éducatifs et des cultures les plus divers. Sa participation régulière à des congrès professionnels et à des formations continues lui a permis d’enrichir considérablement sa palette de techniques thérapeutiques. Dans son travail avec les clients, elle puise dans de nombreuses approches, notamment la Thérapie Cognitivo-Comportementale, la Thérapie de Couple Centrée sur les Émotions, la Psychologie Positive, la Thérapie Brève Orientée Solutions, l’Apprentissage Expérientiel Assisté par les Équidés et la PNL.

Sa façon d’aborder l’apprentissage expérientiel avec les chevaux met l’accent sur l’exploration et la découverte de soi, en favorisant la compréhension, la reconnaissance, le respect, une meilleure communication et l’ouverture aux autres.

Questions

1. Dois-je avoir de l’expérience avec les chevaux pour participer ?

Aucune expérience n’est nécessaire. La retraite est spécialement conçue pour les personnes qui ont peu ou pas d’expérience avec les chevaux. Dr Montagu commence chaque session par un briefing détaillé afin que tous les participants se sentent informés et parfaitement à l’aise avant toute interaction.

Même des personnes ayant vécu par le passé des expériences effrayantes avec des chevaux ont trouvé ces séances profondément transformatrices. Comme l’a raconté une participante : elle est arrivée terrifiée et est repartie après avoir appris à poser des limites fermes face à deux grands chevaux frisons.

2. Vais-je monter les chevaux ?

Non. Il n’y a aucune activité d’équitation au cours de cette retraite d’une journée.
Toutes les activités se déroulent au sol, les deux pieds bien ancrés dans la terre.

Le travail proposé porte sur la connexion, la présence et la pleine conscience, et non sur l’apprentissage de l’équitation.

3. Combien de personnes peuvent participer à une Pass Journée?

Les Pass Journée sont proposées pour un minimum de 2 personnes et un maximum de 8 personnes.

Cette taille de groupe volontairement restreinte permet de préserver une atmosphère intime et authentique, et garantit que chaque participant bénéficie d’un temps réel et significatif avec les chevaux ainsi qu’avec la Dre Montagu.

4. À qui s’adresse la Retraite d’une Journée ?

La retraite s’adresse à toute personne qui se sent inquiète, stressée, submergée, épuisée ou anxieuse, sans pour autant ressentir le besoin d’une thérapie ou d’une intervention formelle. Elle convient particulièrement aux personnes qui :

ont du mal à déconnecter
ont l’impression que certaines relations leur coûtent plus d’énergie qu’elles ne leur en apportent
ou ressentent simplement le besoin de passer une journée paisible loin du tumulte de la vie moderne

Les participants peuvent être des couples, des amis, des collègues de travail ou des membres d’une même famille, par exemple une mère et sa fille.

5. À quoi ressemble une journée typique ?

La journée est divisée en deux sessions.

La session du matin (2 à 3 heures) comprend :

un briefing introductif
une méditation en marchant avec les chevaux
une séance de pleine conscience facilitée par les chevaux
un moment d’échange et de débriefing en groupe

La session de l’après-midi (1 à 2 heures) comprend :

une méditation de pleine conscience guidée en présence des chevaux
suivie d’une discussion détendue autour de thé, café, chocolat chaud et pâtisseries

Si vous choisissez l’Option 2, un déjeuner pique-nique est servi entre les deux sessions.

6. Quelles sont les options tarifaires ?

Deux options sont proposées :

Option 1 : participation soit à la session du matin soit à celle de l’après-midi — 75 € par personne
Option 2 : participation à la journée complète (session du matin, déjeuner pique-nique et session de l’après-midi) — 149 € par personne

7. Que vais-je réellement retirer de cette Pass Journée ?

Dr Montagu enseigne des techniques concrètes de réduction du stress qui ne demandent que 10 à 15 minutes par jour, ne nécessitent aucun équipement et ne coûtent rien à entretenir. Ces méthodes de pleine conscience et de méditation sont directement inspirées du travail avec les chevaux.

Les participants repartent généralement en se sentant plus ancrés, plus confiants dans leur capacité à poser des limites, et mieux équipés pour gérer le stress dans leur vie quotidienne.

8. Qui anime la Pass Journée et quelles sont ses qualifications ?

La retraite est animée par Dr Margaretha Montagu, médecin à la retraite (MBChB, MRCGP), titulaire de qualifications complémentaires en :

hypnothérapie médicale
programmation neurolinguistique (maître praticienne)
coaching professionnel de vie
apprentissage assisté par les chevaux (certifiée EAGALA, niveau 2)

Elle possède également une expérience en psychiatrie et a exercé comme médecin généraliste à Jersey pendant plus de huit ans.Les participants la décrivent comme chaleureuse, pragmatique et profondément dénuée de tout jugement.

9. Où se déroule la Pass Journée ?

La retraite se déroule à Esprit Meraki, la propriété du Dr Montagu, située dans les contreforts des Pyrénées françaises.Le cadre est rural, paisible et préservé, choisi délibérément pour offrir un contraste bienvenu avec le stress et le bruit de la vie moderne.

10. Comment réserver et quand les Pass Journéeont-elles lieu ?

Pour réserver, envoyez un email à : margarethamontagu@gmail.com avec « Pass Journée » en objet.

Merci d’indiquer dans votre message :

votre nom
votre âge
le nombre de personnes dans votre groupe
quelques mots expliquant votre intérêt pour ce rencontre
vos dates souhaitées